母婴知识课堂|产后8道月子汤,美味又营养又下奶!

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潇潇53 发表于 2019-12-3 15:24:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


产后8道月子汤,美味又营养又下奶!

一、胡萝卜香菇蜜枣汤

材 料:藕1节,胡萝卜1根,香菇,花生,红枣,姜3-4片,盐

步 骤:

1、藕、胡萝卜去皮,洗净切片(可以稍微厚一点);

2、红枣去核,香菇泡发,花生米略微泡一下,所有材料洗净;

3、锅内加水,所有材料一起下锅,大火煮开后转小火煲1小时左右,加入盐调味即可。

二、竹荪豆腐汤

材 料:干竹荪,豆腐,黄瓜,枸杞,水,盐

步 骤:

1、干竹荪剪去菌盖头(封闭的一端)。

2、淡盐水浸泡20分钟,沥干水分后再用温水浸泡5分钟,并冲洗干净。

3、豆腐切块、黄瓜切片,泡发枸杞备用。

4、锅中加入纯净水烧开。

5、加入豆腐,煮5分钟。

6、加入竹荪继续文火煮10分钟。

7、放入黄瓜片,枸杞再煮两三分钟,调入少许盐提味即可。

三、玉米胡萝卜汤

材 料:玉米1根,胡萝卜1根,蜜枣2颗

步 骤:

1、将玉米、胡萝卜、蜜枣放入养生壶,启动养生汤模式。

2、等60分钟后,就煲好了~

3、用砂锅也是这样这个时间就够了哦~

四、红豆桂圆素汤

材 料:红豆50克,莲藕150克,桂圆10克,当归2片,生姜2片

步 骤:

1、红豆提前几小时浸泡;

2、莲藕刮去皮切小片;

3、所有材料一起下锅,加水3碗;

4、大火烧开,转小火煲上1个小时即可。

5、喝时可加盐调味~

五、十全十美素汤

材 料:腰果100克,板栗100克,红萝卜1条,马䠙5粒,山药1条,红枣、无花果5粒,枸杞、桂圆少许,蜜饯1粒。

步 骤:

1、腰果、板栗焯一下水;

2、倒出冲水;

3、大火煮沸水;

4、把全部材料放入锅中,沸腾后关小火煲90分钟;

5、最后加上少许盐可以喝;

六、春菜番茄金针素汤

材 料:春菜200克,番茄1个,黄花菜20克,金针菇50克,姜4片,盐适量,油适量

步 骤:

1、黄花菜浸泡后洗净;

2、金针菇切去根部洗净; 番茄切块; 姜切片;

3、春菜洗净切段;

4、锅中加水5碗,加入姜片烧开;

5、放入其它材料,再滚开时转中火煮20分钟,加盐、油调味即可。

七、三素汤羹

材 料:豆腐400克,蘑菇4颗,绿豆芽300克,姜丝,香菜,冬菜,芝麻油,盐适量

步 骤:

1、先将蘑洗干净切成薄片备用。

2、豆腐也切成小块。

3、预先调好生粉芡。

4、锅里注入适量清水,放入姜丝大火煮。

5、水开放入豆腐、蘑菇、绿豆芽。

6、调入适量芝麻油以及盐略煮片刻。

7、倒入生粉芡快速搅拌均匀。

8、加入少许冬菜。

9、放入香菜即可熄火。

八、豆腐木耳素汤

材 料:豆腐1块,木耳15g,娃娃菜200g,胡萝卜1根,胡椒粉少许

步 骤:

1、木耳预早用水洗净浸泡;

2、豆腐切小块备用,胡萝卜切丝或片备用;

3、娃娃菜洗净切块备用;

4、锅内加适水烧开加入木耳煮5分钟;

5、再加入豆腐一起煮大既5~6分钟右;

6、加入少许食用油,娃娃菜和胡萝卜煮熟,大既3分钟;

7、菜熟加入食盐调味,可加少许胡椒粉;

8、焖十五分钟,一道清爽鲜美的素汤做好了。


【小编: 母婴护理师潇潇】


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